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如何减掉腹部赘肉

女，23岁 2019-06-24 20:54

病情描述:

我现在是属于那种胖得不匀称的人，就是腹部太多赘肉了，那我如何减掉腹部赘肉呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-06-24 21:15

腰腹部的赘肉多，可以通过运动的方法进行减脂，比如仰卧起坐，俯卧撑，跳绳等运动对减少腹部赘肉的作用都是不错的。不管哪种运动都要长时间的坚持，而且要达到运动量。而且平时要注意多动，少坐，尤其是吃完饭以后，最好是站立半小时。饮食上还应该少吃油腻以及含糖量高的食物，吃饭的时候细嚼慢咽，因为通常在吃第一口东西开始20分钟左右开始出现饱腹感，细嚼慢咽会减少摄入量。
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-06-24 21:15

小腹部的赘肉就是由于机体摄入脂肪过多，脂肪无法消耗，就会在小腹部聚集而成。想要减掉小腹部的赘肉，就要做到控制饮食，多做体育锻炼。建议在饮食方面不要暴饮暴食，做到少量多餐，注意饮食要清淡，饮食要规律，营养要均衡，不要吃高糖、高脂、高胆固醇的食物；在运动方面多做一些有氧运动，如:跑步、打球等，也可以做一些专门针对腹部的运动，如:仰卧起坐、卷腹等。

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