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女人吃什么养卵巢好

女，35岁

病情描述:

最近听朋友聊到卵巢保养，想问下女人吃什么对卵巢的保养比较好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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曹剑副主任医师南京市妇幼保健院

女性可以经常喝豆浆。用大豆、红豆、黑豆，每天打豆浆喝对卵巢有益处。多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、樱桃、苹果、香蕉、冬瓜、南瓜、白萝卜、胡萝卜、菜花、猕猴桃、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、海带、紫菜、黑芝麻以及各种豆制品。女性在平时要避免劳累，放松心情，缓解压力，三餐规律，每天适当运动，提高身体的免疫力。
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荣春红副主任医师中日友好医院

通常情况下，多吃以下几类食物对卵巢的保养是有帮助的。一，多吃一些富含植物雌激素的食品，比如黄豆，黄豆类制品，黄豆和黑豆混合每日打豆浆喝是比较安全的补充植物雌激素的好方法。二多吃维生素c和维生素e的食物，比如柿子，草莓，樱桃，猕猴桃，坚果，瘦肉，玉米等。三，多吃富含叶酸的食物，比如绿色蔬菜，柑橘类水果及全谷类食物等。另外，多吃胡萝卜，多摄取高钙的食物等对养护卵巢也非常有帮助。

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