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爬山可以减肥成功吗?

男，54岁 2019-06-24 16:54

病情描述:

我身材肥胖，有不太能管住嘴。爬山可以减肥成功吗?？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-06-24 17:45

爬山可以帮助减肥，但是必须要坚持。减肥是个漫长而艰难的过程，贵在坚持，偶尔爬几次山是不能减肥的，减肥必须坚持少吃多运动，首先改变饮食结构，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油腻油炸等甜食，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，坚持锻炼，坚持就是成功。
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-06-24 17:45

爬山可以达到减肥的效果，但一定要坚持下去。夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

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