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瑜伽瘦身吗

女，29岁 2019-06-23 15:55

病情描述:

我最近打算报名瑜伽班，可以通过长期练瑜伽来瘦身减肥吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-06-23 16:46

现代的瑜伽，对于女性的塑形是有很大帮助的。每天坚持一个小时左右去练瑜伽，都是可以起到减肥的作用，还可以提升自身的体质，加强肌肤的紧致。练瑜伽也是一种比较高强度的动作，都是可以消耗体内多余的脂肪的，练瑜伽的时候一定不要吃的太饱，这样的话就容易导致消化不良，瑜伽瘦身也是现在比较流行的一种瘦身方式，瑜伽瘦身的时候，一定要及时的补充身体的水分，防止中暑。
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-06-23 16:46

关于瑜伽能不能减肥，一般来说是有效果的，但要长期坚持。如果想瘦背，可以采取俯卧抬胸的方式；如果想瘦腰、腹，可以采取收腹碰腿、转侧踢腿、空中踢腿等方式；如果想瘦腿，可以采取剪刀脚的方式；如果想瘦臀，可以采取仰卧举腿、俯卧侧举的方式。通过瑜伽训练，不仅可以瘦身、还可以防止内脏下垂、促进子宫收缩和骨盆回位，应该在专业人士的指导下进行，以免训练不当导致肌肉拉伤。

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