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成人补钙的最佳时间是哪个时间呢?

女，32岁

病情描述:

最近晚上睡觉腿抽筋，成人补钙的最佳时间是哪个时间呢?

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

其实什么时候补钙都可以的，药补不如食补，多吃一些钙含量多的食物吧。硬要说那个季节更好的建议最有必要的是冬春季，由于冬春季由于太阳光照不足很容易导致人体内维生素D合成不足而引起缺钙。人体的消化吸收能力与季节是没有关系，什么季节都是可以补充的，不过要是没什么不适可以通过食物补充，饮食上多吃些含钙锌丰富食物，补钙的明星食物有芝麻、海带、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、坚果和豆制品等，锌主要存在于海产品、瘦肉、干果、豆类、水果、薯类和根茎类食物中。
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谢琪主任医师桂林市人民医院

成人平时吃的食物里的钙就很丰富，不需要特别补充。补钙方式最好的就是食补加补钙产品补充。在日常饮食中，适当增加牛奶、骨头汤、蛋类的摄入，可以补充一定的钙质。不过鉴于钙质难以吸收，适当服用补钙产品可以起到事半功倍的补钙效果。补钙应该注意不可过量长期应用，高血钙可致肾小管损害，使肾小管浓缩功能下降，可引起血压升高和各种心律失常。

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