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补血吃什么

男，31岁

病情描述:

想吃补血的食物来补充铁质，但是对于补血的食物很迷茫，补血吃什么？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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高华副主任医师成都市第三医院

一般来说，补血素主要以补充铁和维生素C为主，叶酸和b12那么针对这些个造血原料，它主要含有的一些食物就是我们动物的肝脏动物的血制品，甚至还有一些水果当中的樱桃含有铁剂，是相当丰富的。另外，我们的叶酸和维生素C主要是存在于一些新鲜的水果和蔬菜中也要多吃一些的。另外还有这个市面上卖的阿胶，它含有一些铁剂，也可以进行补血治疗的。
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陈文明主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

缺血可引起无精打采、贫血、面色苍白、暗黄色、乏力、月经不调、头晕、失眠以及健忘等。补血可以通过食疗，就能达到很好的效果。日常生活中可以多吃些富含造血原料的优质蛋白质，和必需微量元素，如铁，铜，叶酸，维生素b12等，可以多吃动物肝脏，肾脏，鱼虾，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣等。日常也要积极参加体育锻炼和户外活动。

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