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补血补气的食物

女，29岁

病情描述:

气血不足，想吃一些补血补气的食物，补血补气的食物？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈文明主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

若出现贫血或气血不足的情况，可以适量吃猪肝、红枣、黑芝麻、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃复方硫酸亚铁叶酸片、生血宝合剂、益气维血胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、猪肝
猪肝富含血红素铁和维生素B12，有助于改善缺铁性贫血，建议每周适量食用1-2次。
2、红枣
红枣含铁量较高且含糖分可促进铁吸收，适合气血两虚者煮粥或泡水饮用。
3、黑芝麻
黑芝麻含铁、钙和维生素E，可研磨后加入膳食，对改善面色萎黄有帮助。
4、菠菜
菠菜含非血红素铁和叶酸，焯水后搭配维生素C食物可提升铁吸收率。
二、药物
1、复方硫酸亚铁叶酸片
用于缺铁性贫血，含铁剂和叶酸成分，需配合维生素C服用以促进吸收。
2、生血宝合剂
中成药含当归、黄芪等成分，适用于气血两虚型贫血伴乏力症状。
3、益气维血胶囊
含党参、阿胶等补益药材，对术后或慢性失血导致的气血不足有效。
日常可搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收，避免与浓茶咖啡同食影响效果，长期贫血需排查消化道出血等病因。

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