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快速减肥安全健康的方法有没有

女，27岁 2019-07-04 15:08

病情描述:

我身材特别胖，怎么也减不下去，快速减肥安全健康的方法有没有呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-07-04 15:20

健康的减肥方法可以选择运动，如早起适当的跑跑步，跑步之后洗个暖水澡会使得身体感到放松。游泳也是减肥运动得不错方案。其次必须做好饮食控制，尽量少吃辛辣高脂肪食物，多吃新鲜的水果蔬菜，晚上要吃的少一些，，可以的话建议自己做饭，少去外边饭店吃饭。
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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-07-04 15:20

健康的减肥方法包括饮食控制和运动锻炼。另外一定要戒烟戒酒，养成良好的进食习惯，比如细嚼慢咽，延长进食的时间，选用比较小的餐具，餐前吃一些水果，减少吃外卖等。饮食控制的同时配合运动锻炼，推荐有氧运动，比如骑自行车和慢跑等等。锻炼时间以餐后一小时为最佳，需要长期坚持。

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