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怎么减掉腹部赘肉

女，24岁

病情描述:

吃完饭就坐在椅子上，肚子的赘肉也多了，怎么减掉腹部赘肉？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

减少腹部脂肪的方法可分为以下几类：1、运动，主要是慢跑、仰卧起坐、瑜伽和其他运动，通过这些运动不仅可以减少腰部与腹部脂肪的堆积，还能加快身体的新陈代谢，不过通过运动减肥，要长期坚持才能看到效果。2、饮食控制，可以少吃主食，多吃膳食纤维高的蔬菜和水果，但是不要节食。3、脂肪抽吸，这是见效最快的一种方式，但是需要注意一定要选择正规医院进行抽脂手术。
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王子函副主任医师北京友谊医院

通过改善饮食和少喝酒，可以减少腹部脂肪，酒精饮料通常含有额外的糖，有助于增加体重。增加锻炼，体内腹部脂肪是内在脂肪的体现，只有内脏脂肪减低以后皮下脂肪才可以有明显的减低，体脂率才能下降，一般需要进行有氧和无氧锻炼的结合，抗阻力训练每周3次，有氧运动每周2次，每次40分钟对一个正常人有较好的减脂效果。

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