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失眠小妙招

女，33岁

病情描述:

失眠好多天了，每天一躺下就睡不着，还经常做梦，失眠小妙招具体哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张章副主任医师北京中医药大学东直门医院

对于失眠的症状，可以先调节好自己的呼吸，按照要求来调节，但是需要让全身都放松，一般保持七分钟左右就行。每天躺在床上回想一下当天的事情，在思考问题的过程中，大脑会感觉到疲累，就会想睡觉。家里面也可以使用能够促进睡眠的香薰，这样可以更好的入眠。
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郑爽主治医师黑龙江中医药大学附属第二医院

现在越来越多的人会有失眠的现象，可以用有一些小妙招来帮助，包括：平时吃的食醋，可以在温开水中放入一小勺食醋，有很好的治疗失眠的作用。每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，吃一根香蕉或一个苹果可以有催眠的作用，晚上该睡觉的时候可以用温热水放点生姜泡泡脚，也是很好的效果的。
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张丽娟副主任医师中国中医科学院西苑医院

首先要放松自己的身体，躺在床上可以思考自己想要考虑的问题，不知不觉就会想睡觉。也可以使用一些能够促进睡眠的枕头，在枕头里面放入薰衣草，闻着花香可以更好的入眠。在睡眠之前可以先喝一杯热牛奶，这些都是能改善失眠症状的方法。
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娄彦梅副主任医师北京小汤山医院

睡前喝杯热牛奶，听一些慢节奏的音乐可以助眠，在床头上放一个柑橘，把皮拨开，这种气味可以镇定神经，帮助入睡。如果经常失眠比较严重的，可以用龙眼、莲子、百合配粟米熬粥，坚持每天喝一次，很快就会改善的。失眠的人在睡觉的时候不要想的太多，保持放松的心情。

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痴呆症的早期症状

情绪不稳定的症状，有时可以让心情更加焦虑、抑郁症状，都是痴呆症的早期表现。还有就是记忆出现障碍，变得健忘，语言障碍，主要表现为说话时找不到合适的词。健忘，会出现沟通障碍，常常变得脾气暴躁，也是痴呆症的明显症状。

痴呆应该怎样预防

为了更好地避免老年痴呆出现，在进入到老年时，老人家需要做好饮食的调理，可以多吃一些有益于大脑的食物，可以达到缓解老年痴呆的效果。同时也要多动脑筋，可以多读书看报，调动脑细胞的活动，更好地预防老年痴呆。

痴呆的症状有哪些

当然身体出现痴呆症以后，对于自身的影响是非常大的，不少患有该疾病者都会出现明显的精神异常变化，同时身体各个功能也可能会出现障碍现象。例如语言功能障碍以及智力低下等，病情较为严重者会丧失对生活以及工作的主动性。

痴呆的诊断标准是什么

痴呆的诊断标准主要有病人身体所出现的相应症状、器官组织的损害情况以及辅助检查手段的结果等。目前可以用来检测痴呆症的方法主要有影像学检查以及神经心理测验等。

老年性痴呆是怎么回事

老年性痴呆的出现可能和家族史有一定的关系，另外这和具体疾病或者是头部外伤都有关，除了这些之外，有可能是其他的因素所导致，比如说长时间的独居又或者是生活的颠簸以及经济的困难等等，千万不要过于的忽视。

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