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夜晚跑步能瘦身吗
病情描述:
我坚持晚上跑步都差不多有一个月了,但是体重变化很微很微,白天上班的我,到底晚上跑步能不能瘦?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王子函 副主任医师 北京友谊医院 2019-08-31 22:03
    夜晚跑步是可以减肥的,最好是选择在饭后2个小时后跑步,这样可以建议进食的能量消耗掉,注意不要吃饱就去,不利利用身体健康。夜间跑步也可以抵抗失眠,运动后可以好好的睡觉,让睡眠的质量很好。而夜间跑步有利于提高新陈代谢,还可以促进体内毒素的排泄,对预防肥胖能起到很好的做用。
  • 李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 2019-08-31 21:48
    对于减肥运动时间是没有限制的,任何时间里都能做运动,晚上跑步也是可以有很好的减肥作用的,但是注意不要饭后立即运动。一般是晚上7-8点钟跑步的话会更好,这个时间段能消耗身体里过多的热量,并有助于睡眠。注意跑步要适度,不要跑太快,每天坚持1一小时,跑完步后不要马上睡觉
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