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夜晚跑步能瘦身吗

男，35岁 2019-08-31 21:05

病情描述:

我坚持晚上跑步都差不多有一个月了，但是体重变化很微很微，白天上班的我，到底晚上跑步能不能瘦?

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-08-31 22:03

夜晚跑步是可以减肥的，最好是选择在饭后2个小时后跑步，这样可以建议进食的能量消耗掉，注意不要吃饱就去，不利利用身体健康。夜间跑步也可以抵抗失眠，运动后可以好好的睡觉，让睡眠的质量很好。而夜间跑步有利于提高新陈代谢，还可以促进体内毒素的排泄，对预防肥胖能起到很好的做用。
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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-08-31 21:48

对于减肥运动时间是没有限制的，任何时间里都能做运动，晚上跑步也是可以有很好的减肥作用的，但是注意不要饭后立即运动。一般是晚上7-8点钟跑步的话会更好，这个时间段能消耗身体里过多的热量，并有助于睡眠。注意跑步要适度，不要跑太快，每天坚持1一小时，跑完步后不要马上睡觉。

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