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女性气虚怎么调理

女，40岁

病情描述:

最近老是感觉气虚，身体也不舒服，女性气虚怎么调理？

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

女性气虚可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理等方式改善。气虚多由过度劳累、营养不良、慢性疾病、先天不足等原因引起。
1、饮食调理
适量食用山药、红枣、糯米、牛肉等补气食物，避免生冷寒凉饮食。日常可搭配黄芪、党参等药膳。
2、中药调理
可遵医嘱使用四君子汤、补中益气汤、生脉饮等方剂。中成药如人参健脾丸、黄芪精口服液、补中益气丸等。
3、运动调理
选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，避免剧烈耗气活动。每周坚持3-5次，每次30分钟左右。
4、作息调理
保证充足睡眠，避免熬夜劳累。午间适当休息，保持情绪平稳，减少思虑过度耗气。
长期气虚者建议就医辨证施治，避免自行滥用补药。日常注意保暖防寒，循序渐进增加运动量。

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