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走路减肥吗

女，34岁 2019-10-14 14:56

病情描述:

我有点胖想减肥，但是不想动手术，因为怕疼，走路可以减肥吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-10-14 15:54

想通过走路的方式减肥是可取的。但是要达到一定的速度和强度才有更好的效果。服务它可以调动全身肌肉。如果在走路时频率加快，消耗的卡路里也会相对增多。建议在条件允许的情况下，每次运动20分钟以上才是有效的有氧运动。快走比慢走消耗的更多。
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王子函副主任医师北京友谊医院 2019-10-14 15:43

走路减肥是可取的，但是要注意走路的姿势，肩部要尽量的放松，不要翘屁股。运动中要调整自己的呼吸，不要因为走得太快而岔气。也可以选择一会儿慢一会儿快的寻找方式。如果在条件允许下可以变换不同的走路方式，可以达到更好的减肥效果。但是要注意运动强度，不要过大，以免伤害到膝盖。

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