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怎样克服紧张焦虑

男，35岁 2019-11-08 14:51

病情描述:

我心情很容易紧张，而且一紧张就特别的焦虑，怎样才可以克服？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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阳虹主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-11-08 15:42

心情紧张焦虑都是跟一个人平时所接触的事情有关，要适当的放松。当自己焦虑时，要能坦然接受自己的焦虑，就好象启动一个更大的容器来包容自己一样，将自己的这种状态能罩住，并包容它；找一处安静的地方，以最舒适的姿势躺下或是坐着。摒弃一切的私心杂念。在头脑中多想象那些能够放松身心的图画。随着身心的松弛，各种不良的情绪都会褪去。
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马飞主治医师广东省人民医院 2019-11-08 15:35

克服紧张焦虑首先要学会自我调节情绪，尽量保持情绪的稳定，促使身体放松，深呼吸。另外还可以选择一个安静的环境听一些舒缓的音乐，还可以找一个合适的环境练练瑜伽。从而达到身心放松的目的，另外还可以采用中医针灸的方式进行治疗缓解。

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