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做什么运动可以提高免疫力

女，26岁

病情描述:

我最近老是感冒，医生说让我提高免疫力，做什么运动可以提高免疫力？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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闫冬副主任医师北京航天总医院

提高免疫力可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、间歇训练等方式实现。
1、有氧运动：
快走、慢跑、游泳等中低强度有氧运动能促进血液循环，增加免疫细胞活性，每周建议进行3-5次。
2、抗阻训练：
俯卧撑、深蹲等力量训练可刺激肌肉释放免疫调节因子，每周2-3次即可达到增强免疫效果。
3、柔韧性练习：
瑜伽、太极等伸展运动能减轻压力激素水平，改善淋巴循环，有助于维持免疫系统平衡。
4、间歇训练：
高低强度交替的运动模式如跳绳、骑行，可短期激活免疫应答，适合有一定运动基础的人群。
建议结合自身情况选择运动方式，保持规律锻炼的同时注意营养补充和充足睡眠，免疫力提升效果更显著。

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孕妇贫血吃什么好

怀孕的时候出现缺铁性贫血，最好通过食疗进行弥补，因为孕妇最好不要吃药，能够避免吃药就尽量避免，因为药是有副作用的，那么在饮食中，比如说熬粥的时候，可以放一些大枣，大枣是很滋补的食品，对于孕妇贫血有很好的效果。还有就是多吃一些含铁元素比较的食材，比如说菠菜，芹菜，猪肝等等。都是缓解孕妇贫血的症状的最佳食物。

红细胞平均体积偏低是怎么回事

红细胞平均体积偏低往往是提示贫血疾病的发生，尤其可能是缺铁性贫血，不过需要进一步检查进行确诊。而一旦诊断，患者就需要服用枸橼酸铁片和维生素C片剂等一系列药物治疗，或者可注射铁剂，也可以服用以补气养血为主要功效的中药方剂或者中成药帮助调理。

老是想睡觉怎么回事

老是想睡觉，从中医角度来说是由于脾胃受到损伤引起的，思虑过多、饮食不节制等原因都可以导致脾胃受损。而从西医角度来说，总是想睡觉可能与身体缺钾、贫血或大脑严重缺氧有关。总是想睡觉提示身体健康出现问题，应及时到医院检查，找出原因，并及时处理。

贫血的原因

贫血往往是由多种原因引起的，不规律、不健康的生活习惯会导致贫血，因此很多人即使正在调理而不注意一些生活细节也会患上贫血症。其次贫血还与营养不良，缺铁，失血等多种因素有关。

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贫血给予身体造成的伤害非常大，一般表现的症状为脸色不好、容易疲劳、早上起不来、指甲出现异常、食欲不振、吞咽困难等，建议患者及时治疗。具体分析如下：

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