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做什么运动可以提高免疫力

女，26岁 2019-11-22 16:21

病情描述:

我最近老是感冒，医生说让我提高免疫力，做什么运动可以提高免疫力？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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闫冬副主任医师北京航天总医院 2019-11-22 17:15

慢跑：慢跑比快速跑步更适合提高免疫力的人，特别是在越来越冷的日子里，最好不要跑得太快，当温度低的时候，人的肌肉和韧带会本能地引起血管收缩和拉伸降低，然后剧烈运动很容易引起紧张。瑜伽：许多人懒得做户外运动，可以选择在室内做瑜伽。瑜伽是通过姿势、呼吸、冥想和其他锻炼来平衡神经系统和缓解心理压力。同时瑜伽也是一种非常放松的运动，适合免疫力低的人长期练习，可以消除毒素，但要注意瑜伽动作不要选择难度高的。
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赵月霞副主任医师宁夏医科大学总医院 2019-11-22 17:01

游泳：在冬季也可以选择游泳这个项目的。现在有很多的室内游泳池也是很合适的。平均水温通常为26-28度。浸泡在水中可以迅速散热并消耗大量能量，从而增强身体对外界的适应能力。由于这种温度调节功能的改善，不易感冒和感冒，还能提高免疫力。

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