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如何缓解疲劳

女，30岁

病情描述:

最近感觉疲劳总是提不起精神，要如何才能有效的缓解疲劳？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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马小丽副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

缓解疲劳可通过调整作息、补充营养、适度运动、心理调节等方式实现。疲劳通常由睡眠不足、营养不良、缺乏运动、压力过大等原因引起。
1、调整作息
保证每天7-8小时高质量睡眠，避免熬夜和作息紊乱。睡眠不足会导致身体修复功能下降，加重疲劳感。
2、补充营养
均衡摄入优质蛋白、维生素B族、铁等营养素，可适量食用鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物改善能量代谢。
3、适度运动
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次30分钟，有助于促进血液循环，提升机体活力。
4、心理调节
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、刺五加等药物辅助改善。
长期疲劳未缓解建议就医检查，排除贫血、甲状腺功能异常等病理性因素，日常注意劳逸结合。

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慢性结肠炎的饮食要求是什么

现在很多的病症，都讲究食疗，就是患者日常的饮食按照一定的要求进行，就能保证病情的尽快恢复。这种慢性结肠炎的患者在日常可以经常吃蜂蜜制品，来养胃。然后吃饭不能过量，要准时吃饭，然后改掉自己的不良饮食习惯，就能更好的帮助病情康复。

慢性结肠炎如何止泻

慢性结肠炎在目前的医学上出现几率比较高，会导致患者伴有很多症状，所以需要积极的止泻，止泻的过程中有很多不一样的方法，可以选择中药治疗，也可以选择西药治疗，另外也应该积极的缓解疼痛，必要的情况下也可以直接选择止泻的药物。

慢性结肠炎的病因

现如今慢性结肠炎这种疾病的发病几率越来越高了，而如果想要预防该病症的发作的话，最好的办法就是从其常见的病因下手，做好相关的预防工作。而目前导致很多人发作慢性结肠炎，这种疾病的因素主要有感染因素、过敏因素、滥用抗生素以及食物因素等。

慢性结肠炎饮食要注意哪些

患有慢性结肠炎后，患者可以在饮食上加以控制，粗纤维多的食物，容易产生气体的食物，还有凉性的瓜果，油腻的食物都会导致病情变重，这些食物在患病期间不可以吃，此外，人们还要注意调整自己的作息时间，保证有充足的休息时间，减少精神压力和体力压力，防止给疾病带来影响。

慢性结肠炎腹胀怎么办

腹胀给人们带来极大的痛苦，如果是慢性结肠炎引起的，那么就需要抓紧药物治疗。可以吃一些中草药的汤剂或者中成药治疗，比如补脾益肠丸等，效果不错。当然饮食的调理也是非常重要的。平时要多吃清淡、易消化、富含维生素的水果和蔬菜。

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