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腰背肌的最佳锻炼方法

男，41岁 2019-12-08 19:20

病情描述:

中午在上班的时候出现了腰背肌疼痛的情况，我想采取一些锻炼的方法，腰背肌的最佳锻炼方法是什么？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张月美主任医师济宁市中医院 2019-12-08 20:15

腰背肌的最佳锻炼方法是采取前俯后仰的锻炼，并且还可以选择仰卧举腿的锻炼方法，一般在患上腰肌劳损后，可以适当的做一些腰背肌的锻炼，但是腰肌劳损很有可能是因为长期久坐或者是从事负重的工作引起的，所以一定要避免经常做一些比较劳累的工作。
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张英泽副主任医师保定市第一中医院 2019-12-08 20:06

腰背肌的最佳锻炼方法是采取左右测序的方法锻炼，并且还可以采取飞燕点水的锻炼，虽然腰背肌的锻炼对于腰肌劳损有较好的缓解效果，但是在锻炼的时候一定要掌握正确的锻炼方法，并且平时一定要注意腰部的保暖，避免腰部受凉，否则也有可能会引起疼痛。

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