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精神压力大睡不着怎么办

男，28岁 2019-12-26 19:11

病情描述:

我最近工作压力有点大，精神压力大睡不着怎么办？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2019-12-26 20:08

患者压力过大导致睡不着觉，主要自身要学会自我调节，尤其睡觉前避免过度胡思乱想，可以跑跑步或听听音乐，尽量放空大脑，有必要时可以睡前吃点谷维素等调节神经的药物，来帮助入睡。也可以多向好友或者家人倾诉，睡前不要长时间的看手机等电子产品。
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周曾副主任医师马鞍山市人民医院 2019-12-26 20:00

精神压力过大导致睡不着觉，首先患者要学会调整自己的心态，白天可以多参加一些体育锻炼和让自己感兴趣的活动，让身体有疲劳感，让自己不去思虑那么多，劳逸结合，饮食多喝点鱼肉和坚果，补益大脑，有必要需在医生指导下服用维生素b1或者安神的口服液来帮助入睡。

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