权威问答
骨质疏松主要与钙、维生素D、蛋白质、胶原蛋白等营养素缺乏有关，常见于绝经后女性、老年人及长期营养不良人群。
钙是骨骼主要成分，长期摄入不足会导致骨量减少。建议通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜补充，必要时可遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
维生素D促进钙吸收，日照不足或肝肾疾病会影响其合成。可食用海鱼、蛋黄，配合维生素D3滴剂、骨化三醇、阿法骨化醇等药物补充。
过度节食或消化吸收障碍导致蛋白缺乏，影响骨基质形成。适量摄入鱼肉蛋奶，严重缺乏时需在医生指导下使用复方氨基酸制剂。
年龄增长或雌激素下降会加速胶原降解，需补充维生素C和优质蛋白促进合成，必要时使用鲑鱼降钙素等抗骨吸收药物。
日常需保持适度日照和负重运动，避免吸烟酗酒，定期监测骨密度，合并骨折风险时需及时就医评估抗骨质疏松治疗方案。
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