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晚上睡觉前泡脚的好处

女，41岁

病情描述:

我每天晚上睡觉之前都习惯用热水泡脚，晚上睡觉泡脚的好处有哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

晚上睡觉前泡脚有助于改善血液循环、缓解疲劳、促进睡眠、预防足部疾病。
1、改善血液循环
泡脚时温热的水可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，帮助缓解手脚冰凉。
2、缓解疲劳
泡脚能放松足部肌肉，缓解一天站立或行走带来的疲劳感，特别适合长时间站立工作的人群。
3、促进睡眠
通过调节体温和放松身心，泡脚可以帮助更快入睡，提高睡眠质量。
4、预防足部疾病
定期泡脚可以清洁足部，减少真菌感染的风险，同时软化角质，预防足跟皲裂。
泡脚时水温不宜过高，时间控制在15-20分钟为宜，糖尿病患者及皮肤破损者需谨慎。

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