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什么运动减肥效果最好

男，24岁 2019-12-29 20:21

病情描述:

我因为一直没怎么注意饮食，现在胖的厉害，想要减肥，什么运动减肥效果最好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杨明勇主任医师中国医学科学院整形外科医院 2019-12-29 21:13

只有适合的锻炼，才是减肥的最好方法。首先游泳就可以很好的减肥，游泳可以使身体的肌肉可以充分运动，水还有一定的阻力，可以消耗体力以及卡路里。同时，水温需要低于体温，为了保持体温，就必须燃烧热量，持续的热量燃烧，会燃烧脂肪，导致体重迅速下降。
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邵英主任医师吉林大学第一医院 2019-12-29 21:03

通过运动减肥，可分为以下情况：1、肥胖人群，即身体脂肪含量高、需要进行脂肪减少的人群，适合进行有氧运动。一般是指关节压力小的运动，如自行车、游泳等等。为了减少脂肪引起的腰痛，还需要加强下肢稳定性训练。2、减肥的中后期，随着运动强度的增加，身体能量消耗的比例有待提高。可以增加抗抵抗力的肌肉锻炼，以提高基本代谢率。

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