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什么运动减肥最有效

男，40岁

病情描述:

我长时间喝酒肚子腰部有特别多肥肉，什么运动减肥最有效？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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苏旭东副主任医师聊城市人民医院

可以选择慢跑的方式减肥，每天跑步半个小时以上的时间，并且坚持一个月能出现明显的效果。假如身体素质比较好的可以选择长跑的方式，并且在时间上延长。其次可以采取骑自行车的方式，更换上班的交通工具，用自行车代替，长时间骑自行车也可以保护心脏功能，防止出现高血压的症状。
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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院

体操运动也是有效的减肥方式，体操可以活动四肢以及身体的全身部位，对于肌肉可以起到拉伸的效果。如果家里住的楼房比较高的时候可以选择爬楼梯的方式代替乘电梯，一般爬楼梯十分钟左右的时间就可以消耗人体中一百的卡路里，同时下楼梯也是有效的减肥运动，十五分钟能消耗一百卡。

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