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晚上跑步减肥好还是早上

女，20岁 2020-01-06 20:10

病情描述:

我想通过跑步减肥，晚上跑步减肥好还是早上跑步减肥好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院 2020-01-06 21:10

早上跑步效果来说比较好些，但是还是要根据个人身体情况来决定，不管是早上还是晚上每天都要坚持至少半个小时的跑步时间，才对减肥有一定的效果的。早上跑步有利于调动更多的脂肪，早上在空腹的情况下跑步，有利于减脂。晚上跑步因为患者是经过了一天吃东西后再跑步，调动的脂肪相比早上来说效果有些不明显。
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任冬梅副主任医师解放军960医院 2020-01-06 20:52

晨跑和夜跑若果只是从燃脂方面来说，在任何时间段跑步的效果都是一样的。晨跑建议：前一天晚上要注意好休息，控制好晨跑的时间，跑前可以吃些香蕉，多喝水。夜跑建议：首先要注意安全，主要好保暖，控制好跑步时间不要太晚。减肥是一件长期事情，要坚持下来，平常也可以吃些黄瓜、西红柿等也有利于减肥。

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