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做什么动作可以缓解腰痛
病情描述:
这两天自己的腰很疼,想缓解一下,做什么动作可以缓解腰痛?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王朝鲁 主任医师 中国中医科学院望京医院 2020-01-13 12:18
    一,建议取仰卧位,一般来说,对于大多数腰痛的患者,医生都会要求平躺在硬床上,此时,在腰部以下放置一个小枕头,以保持腰部向前突出。通过这样的姿势,可以最大限度地放松腰部周围的肌肉,缓解腰痛的症状。第二,可以在短期内采取俯卧位的位置。此体位仅为腰痛,或对腰部采取一些针灸,推拿,拔罐等治疗措施取位。此时腰部肌肉也相对松弛,但颈部受影响较大,时间较长可能引起颈椎病
  • 高天 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2020-01-13 12:05
    双腿锻炼。对于腰酸背痛的人来说,锻炼双腿、做些腿部运动、适当地跑步、做蹲姿来加强双腿是很重要的。腿部有足够的力量分担腰部和背部的负担,有效缓解腰部疼痛的症状。锻炼灵活性。身体的柔韧性锻炼也很重要,因为身体太僵硬,做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以适度地做一些增强柔韧性的运动,比如瑜伽和太极拳。
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