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怎么修复产后骨盆

女，23岁

病情描述:

刚生完孩子，听医生说可以做康复训练恢复骨盆，怎么修复产后骨盆？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张向宁主任医师山东大学齐鲁医院

产后骨盆修复可通过骨盆带固定、凯格尔运动、专业骨盆矫正、物理治疗等方式改善。产后骨盆松弛通常由激素变化、胎儿压迫、产程损伤、肌肉无力等原因引起。
1、骨盆带固定
使用医用骨盆带可提供外部支撑，帮助耻骨联合和骶髂关节复位，需每天佩戴一定时间，避免过紧影响血液循环。
2、凯格尔运动
通过收缩盆底肌群锻炼肌力，每天重复进行可改善盆底松弛，需保持正确姿势避免腰部代偿发力。
3、专业骨盆矫正
由康复医师采用手法复位调整错位的骨盆关节，可能伴随弹响感，需配合影像学评估确保安全性。
4、物理治疗
采用电刺激或生物反馈技术激活深层盆底肌，通常需要多次治疗，对严重肌力减退效果显著。
建议产后42天复查时评估骨盆恢复情况，避免过早进行高强度运动，日常注意保持正确坐姿与站姿。

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