中暑后应立即采取冷敷降温。中暑的物理降温方式主要有冷敷头部、冷敷大血管处、温水擦浴、避免热敷。
1、冷敷头部
用冰袋或冷毛巾敷于前额、后脑勺,可降低中枢神经系统温度,注意避免直接接触皮肤造成冻伤。
2、冷敷大血管处
在颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位冷敷,能加速体表散热,每10分钟更换冷敷部位。
3、温水擦浴
用32-34℃温水擦拭全身皮肤,通过水分蒸发带走热量,禁用酒精擦浴以免加重脱水。
4、避免热敷
热敷会加剧体温升高,中暑时绝对禁止热敷、泡热水澡等加热行为,可能诱发热射病。
中暑后应移至阴凉处,补充含电解质饮品,若出现意识障碍需立即送医。日常需避免高温时段外出,穿着透气衣物。