髋关节痛怎么锻炼 - 问答频道 - 博禾医生 - 万博体育平台

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

髋关节痛怎么锻炼

男，32岁

病情描述:

髋关节痛去医院医生说平时注意锻炼就可以了，髋关节痛怎么锻炼？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

高胜山副主任医师马鞍山市人民医院

髋关节痛可通过肌肉拉伸、低强度有氧运动、力量训练、水中运动等方式缓解。髋关节痛通常由肌肉劳损、骨关节炎、滑囊炎、股骨头坏死等原因引起。
1、肌肉拉伸
髋部屈肌和臀肌拉伸有助于改善关节活动度，推荐坐姿蝴蝶式拉伸和仰卧抱膝拉伸，每日重复进行可缓解肌肉紧张。
2、低强度有氧
骑自行车、椭圆机训练等非负重运动可增强髋周血液循环，每次20-30分钟，每周3-4次为宜。
3、力量训练
侧卧抬腿、蚌式开合等动作能强化臀中肌和髋外展肌群，使用弹力带辅助训练效果更佳。
4、水中运动
水中漫步或游泳可借助浮力减轻关节压力，水温建议保持在28-32摄氏度，每周2-3次。
锻炼时应避免深蹲、跳跃等高冲击动作，若疼痛持续加重或伴有关节弹响、活动受限等症状，建议及时就医评估。

相关问题

相关文章

疲劳性骨折怎么治

一般疲劳性骨折对位对线都很好，这时候只需进行外固定治疗就可以了。如果出现轻度的移位现象，可以先进行手法复位，然后再进行外固定治疗，同时可适当用药物进行治疗。如果治疗性骨折病情较严重，可做手术治疗。另外还要进行康复训练治疗，包括关节活动度训练和肌力训练。

左桡骨骨折错位怎么办

左桡骨出现骨折和错位的情况比较复杂，在事情发生后需及时停止运动，避免病情的再次加重。此时需要及时进行平躺保持身体稳定。或采用绑带来对其进行固定。另外可到医院当中进行系统检查，对错位骨折处处理。必要时可进行热敷，促进血液循环。

软骨肉瘤严重吗

软骨肉瘤比较严重。该病是常见的骨恶性肿瘤，预后不良，容易局部复发和远处转移。软骨肉瘤会造成骨质破坏，还可能引起严重并发症。疾病对放疗和化疗不敏感，通常是做手术治疗，严重者需要截肢。

锁骨骨折不手术能治好吗

如果人们在工作或者是家庭生活中不小心从高处坠落，而落地点正好在锁骨部位时，容易造成锁骨骨折。锁骨骨折肯定会影响到胳膊的活动范围和力度，一旦出现锁骨骨折手术方法是最好的。但是具体怎样来治疗，要看骨折的位置以及骨折断裂情况。如果骨折带锁骨的中间部位，并且只是有裂缝没有出现错位的话，可以通过保守的治疗，但是如果骨折位置在锁骨两端，那就需要进行手术治疗。

锁骨骨折能治好吗

锁骨骨折可以通过非手术治疗、手术治疗等方法可以治好，一般不会遗留后遗症。

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

擅长：跗骨与周围关节结核、老年挛缩、锁骨骨折

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

成都风湿医院

成都风湿医院

擅长：结节病、多肌炎、风湿病

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态