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助于睡眠的穴位

女，36岁

病情描述:

这两个星期以来我出现了睡眠状态欠佳的现象，想通过按摩的方式来缓解，助于睡眠的穴位？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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牛建海主任医师保定市第一中医院

按摩特定穴位有助于改善睡眠，常用助眠穴位有安眠穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴。
1、安眠穴：
位于耳垂后方凹陷处，按摩可缓解焦虑情绪，促进深度睡眠，建议睡前用指腹轻柔按压。
2、神门穴：
手腕横纹尺侧凹陷处，刺激该穴位能调节自主神经功能，适合多梦易醒人群，配合深呼吸效果更佳。
3、三阴交穴：
内踝尖上四横指处，此穴位可调和气血，对女性更年期失眠尤为有效，可用拇指关节持续点按。
4、涌泉穴：
足底前三分之一凹陷处，睡前温水泡脚后按压此穴，能引火归元，改善入睡困难。
穴位按摩需长期坚持，配合规律作息效果更显著，严重失眠者应及时就医排查器质性疾病。

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