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吃什么补蛋白质最快还不发胖

女，25岁

病情描述:

最近我的身体有点虚弱，想补充一些蛋白质，吃什么补蛋白质最快还不发胖？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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任冬梅副主任医师解放军960医院

平时可以吃一些玉米，玉米是一种低热量的食物，在减肥的时候吃的话，可以增加饱腹感，而且还能够瘦身，玉米里边含有丰富的纤维素，是属于一种公认的减肥食物。还可以吃鸡蛋，鸡蛋里边有丰富的蛋白质，能够防止动脉硬化，鸡蛋也可以起到减肥的效果。
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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院

可以吃一些火龙果，火龙果里边含有丰富的维生素c，是属于一种低热量高纤维的食物，吃了之后不仅会美白皮肤，而且还能够预防胆固醇。还可以吃大蒜，大蒜里边含有大蒜，精油能够燃烧脂肪，能够保护心脏动脉，平时一定要把体重控制在正常的范围之内，这样才可以预防高血脂。

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