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减肥不吃哪些东西效果好

女，31岁

病情描述:

因为工作的关系我经常会做着，导致腹部赘肉特别的多，想要减肥，减肥不吃哪些东西效果好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院

减肥期间建议避免高糖高脂食物、精制碳水化合物、高盐食品及酒精类饮品，可适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可遵医嘱使用奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物。
一、食物
1、高糖高脂
避免蛋糕、冰淇淋等含反式脂肪酸的甜食，高糖分易导致血糖波动并促进脂肪堆积。
2、精制碳水
减少白面包、白米饭等精制谷物摄入，这类食物消化快且饱腹感差，易引发过量进食。
3、高盐食品
腌制食品、加工肉类含钠量高，可能引起水肿并刺激食欲，不利于体重控制。
4、酒精类
酒精热量高且抑制脂肪代谢，饮酒常伴随高热量零食摄入，显著影响减重效果。
二、药物
1、奥利司他
胃肠道脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者，需注意可能引起脂肪泻等消化道反应。
2、盐酸二甲双胍
改善胰岛素敏感性，对伴有胰岛素抵抗的肥胖者有效，常见副作用为胃肠不适。
3、利拉鲁肽
GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空增加饱腹感，需皮下注射使用。
4、西布曲明
中枢食欲抑制剂，因心血管风险已限制使用，必须在医生严格监督下服用。
建议结合有氧运动与力量训练，每日保持适量热量缺口，长期坚持健康饮食模式比短期节食更可持续。

相关问题

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宝宝慢性腹泻的治疗法

宝宝慢性腹泻的治疗方法有多种，首先需要使用对症治疗，其中包括预防脱水和平衡营养，出现脱水的情况就要补充液体。除此之外，还可以使用中医疗法，其中包括中医推拿和中药敷贴，在治疗的过程中需要做好护理工作，维持自身的营养，一旦出现不良反应，就要及时纠正。

慢性腹泻推拿后的注意事项

慢性腹泻患者推拿后需要在温暖舒适的环境中休息1-2个小时，且不要马上洗浴，否则容易导致寒气入体，且阻碍脏器供血供氧的恢复，会加重病情，损害身体健康。另外，推拿后饮食上要忌吃海产品等发物，以及热性食物、过甜食物，这些食物都会影响疗效，不利于病情恢复。

慢性腹泻的危害有哪些

出现慢性腹泻时需要及时治疗，否则对身体健康的危害很大。首先会因为水分大量流失引起脱水，导致电解质紊乱、酸碱度失衡等；其次还会导致营养不良、维生素缺乏症，可能会诱发多种并发症；另外，慢性腹泻还会导致贫血、心律不齐等。

慢性腹泻的原因有哪些

大多数患者会出现慢性腹泻，主要是因为消化不良、受到感染、脂肪吸收不良或食物中毒所造成的，例如经常吃一些油腻且不容易消化或腐烂的食物，就很容易导致腹泻发烧。除此之外，还有部分患者是因为本身就患有肠道疾病所引起的慢性腹泻，这都需要尽早接受治疗。

慢性腹泻怎样治

慢性腹泻在中医上被分为多个证型，其中分为寒湿泄泻型、水饮留肠型、湿热泄泻型和瘀阻肠络型等等，建议可以服用平胃散、苓桂术甘汤合己椒苈黄丸加减、葛根芩连汤加减和少腹逐瘀汤加减等药方。这些药方对治疗慢性腹泻都有一定的效果，除此之外，还可以针灸天枢穴、足三里穴等部位，这样能够改善症状。

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