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小便消耗卡路里吗
病情描述:
这些日子我的体重有些上升,想要减肥,一直在多喝水,多排尿,小便消耗卡路里吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 李青 主任医师 北京安贞医院

    小便不会消耗明显卡路里。排尿是人体排泄代谢废物的生理过程,能量消耗极低,主要与肾脏过滤功能、膀胱收缩等因素有关。

    1、生理机制:

    排尿时膀胱平滑肌收缩仅需少量能量,远低于基础代谢率,无法达到减脂效果。

    2、肾脏工作:

    肾脏过滤血液产生尿液的过程持续消耗能量,但属于基础代谢范畴,不额外增加热量支出。

    3、水分影响:

    大量饮水后频繁排尿可能导致短暂体重下降,实为水分流失而非脂肪消耗。

    4、错误认知:

    部分人误将排尿后体重减轻等同于燃脂,实际减重需通过热量缺口实现。

    保持每日适量饮水有助于维持正常新陈代谢,减脂应通过科学饮食搭配运动实现。

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