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肌肉酸痛消耗卡路里吗

男，31岁

病情描述:

我今天运动的很久出现了肌肉酸痛症状，肌肉酸痛消耗卡路里吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

肌肉酸痛通常不会直接消耗大量卡路里，但运动后的修复过程可能轻微增加能量消耗。肌肉酸痛主要与运动后乳酸堆积、肌纤维微损伤、炎症反应、代谢废物积累等因素有关。
1、乳酸堆积
高强度运动导致无氧代谢产生乳酸，可能引发短暂酸痛，可通过低强度有氧运动促进代谢缓解。
2、肌纤维微损伤
力量训练造成肌纤维细微撕裂，修复过程需能量支持，但消耗量有限，适当补充蛋白质有助于恢复。
3、炎症反应
运动后局部炎症反应可能持续数小时，伴随轻微热量消耗，冷敷或非甾体抗炎药可缓解症状。
4、代谢废物积累
代谢产物堆积刺激神经末梢引发酸痛，充足水分摄入和拉伸能加速清除。
建议运动后补充碳水化合物与优质蛋白，如香蕉或鸡胸肉，并保证充足睡眠促进肌肉修复。

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