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吸肚子可以改善骨盆前倾吗

女，27岁

病情描述:

最近我的小腹出现了明显的凸起，可能是由于骨盆前倾引起的，吸肚子可以改善骨盆前倾吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

吸肚子对改善骨盆前倾效果有限，骨盆前倾可通过核心肌群训练、姿势调整、物理治疗、手术治疗等方式干预。骨盆前倾通常由久坐、肌肉失衡、妊娠、先天畸形等原因引起。
1、核心肌群训练
加强腹直肌和臀肌力量有助于稳定骨盆，推荐平板支撑、臀桥等动作，需避免腰部代偿发力。
2、姿势调整
久坐时保持腰椎贴靠椅背，站立时微屈膝盖减轻腰椎压力，日常避免穿高跟鞋。
3、物理治疗
可能与髋关节灵活性不足、竖脊肌紧张有关，通常表现为下腰痛、腰椎曲度增大。可尝试超声波治疗或手法松解。
4、手术治疗
严重畸形可能与先天性髋臼发育不良、脊柱侧弯有关，通常伴随步态异常。需行截骨矫形或脊柱融合术。
建议结合康复评估制定个体化方案，日常可进行猫式伸展等放松训练，避免单侧背包等加重姿势不良的习惯。

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