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减脂吃碳水还是蛋白质

男，34岁

病情描述:

我最近在减脂，在纠结吃碳水还是蛋白质，减脂吃碳水还是蛋白质？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院

减脂中是要在控制碳水化合物的同时，还应注意蛋白质的摄入，而且要避免营养失衡和代谢失衡的发生。饮食中的碳水化合物一般来自豆类和全麦，在减肥期间先选择这种食物进行摄入，然后配合运动，能够提高减肥效果，而且保证身体的健康。
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任冬梅副主任医师解放军960医院

对于减肥的人来说，蛋白质有着特殊的作用。因为蛋白质食品有很强的生热作用，人体在摄入蛋白质后需消耗更多的热量来消化蛋白质，可促进脂肪的燃烧，增强减肥效果。蛋白质需更长时间才能消化，所以吃蛋白质不太可能让饿。而且高蛋白食品有牛奶、鸡蛋、鱼、黑豆等。

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