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增重吃碳水还是蛋白质

男，35岁 2020-05-29 17:22

病情描述:

最近我在增重，纠结吃碳水还是蛋白质，增重吃碳水还是蛋白质？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院 2020-05-29 18:12

增重吃蛋白质，需增加食物的摄入量。而且每天摄入的总热量超过2000卡路里，需多吃高脂肪和高蛋白质的食物，例如牛肉、碳水化合物等。增重要适当降低能量消耗，避免大量做各种体育锻炼，以免短时间内体重会急剧上升。增重还要注意提高睡眠质量，或者是吃健脾的中药。

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