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力量训练前吃碳水还是蛋白质

男，39岁 2020-05-30 18:49

病情描述:

最近我在做力量训练，想吃碳水，但有听说吃蛋白质好，力量训练前吃碳水还是蛋白质？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院 2020-05-30 19:43

力量训练前吃碳水，而且跑步前半小时可吃易消化的碳水化合物，如香蕉、苹果等。此时特别推荐吃香蕉，香蕉中含有纤维、蛋白质，能补充钾、钠等微量元素。若是可能的话，可吃点瘦牛肉，可以补充人体所需的能量。并且瘦肉精中的铁可以消除跑步带来的疲劳。

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