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最佳燃脂心率区间

女，36岁 2020-05-30 17:44

病情描述:

我的身体很胖，目前想要采取有氧的方法进行燃脂减肥，不知道心率多少最好，最佳燃脂心率区间?

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院 2020-05-30 18:43

如果是想要通过有氧训练的方式来进行燃脂减肥，最佳的心率是需要根据自身的年龄来进行判断的，同时也要结合运动的强度，如果年龄是在25岁的时候，可以做一些中强度的有氧训练，而燃脂心率区间需要控制在110~130次左右，这样对于染指的效果是比较好的，另外在运动的过程当中是需要控制自身的运动量，随时也要观察心率的变化。
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任冬梅副主任医师解放军960医院 2020-05-30 18:28

需要根据不同的年龄段来进行判断心率区间的，如果年龄在25岁的时候染指心率区间，最好是控制在90~110次每分钟是最佳的，如果是做一些中强度的锻炼，最佳的心率也是可以有所提高，可以控制在110~134左右。运动需要每天进行，而且也能够适当的调节自身的心肺功能，在运动的时候也要随时观察心率的变化，防止心率过快对呼吸造成影响。

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