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拉筋是几级痛
病情描述:
我最近开始打量我的身材,准备去报名一个形体塑身的培训班,可我这人怕痛不敢拉筋,拉筋是几级痛?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 党保平 副主任医师 西京医院

    拉筋疼痛程度通常属于轻度到中度,疼痛分级主要与拉伸部位、个体耐受度、拉伸强度等因素相关。

    1、轻度疼痛

    日常拉伸时肌肉轻微牵拉感,常见于运动前热身或久坐后放松,可通过调整拉伸幅度缓解。

    2、中度疼痛

    高强度拉伸或柔韧性训练时出现的明显酸胀感,多伴随肌肉轻微颤抖,应避免过度拉伸导致拉伤。

    3、急性疼痛

    突发性剧烈疼痛可能提示肌肉韧带损伤,常见于运动时动作不当或外力牵拉,需立即停止活动并冰敷。

    4、慢性疼痛

    长期拉伸后持续存在的疼痛可能与筋膜炎、肌腱炎等慢性劳损有关,需结合理疗和药物干预。

    建议根据疼痛程度调整拉伸强度,运动后配合热敷促进血液循环,若持续疼痛超过48小时需就医排查器质性病变。

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