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打坐10分钟腿就麻了怎么办

男，38岁

病情描述:

我练打坐也有半年了，之前状态一直良好，但不知为什么最近很容易就会腿麻，打坐10分钟腿就麻了怎么办？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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郑庆祥副主任医师济南市中西医结合医院

打坐10分钟腿麻可通过调整姿势、活动肢体、热敷按摩、药物治疗等方式缓解，通常由血液循环受阻、神经压迫、腰椎病变、糖尿病周围神经病变等原因引起。
1、调整姿势
盘腿时血管受压导致血流不畅，建议改用散盘或跪坐姿势，避免双腿交叉过紧，每隔5分钟轻微活动脚踝。
2、活动肢体
立即伸直双腿并轻揉麻木部位，进行踝泵运动促进静脉回流，站立行走2-3分钟后再恢复打坐。
3、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷于大腿外侧，配合从膝盖向脚踝方向的推拿手法，有助于改善局部微循环。
4、药物治疗
若反复出现且伴随刺痛感，可能与腰椎间盘突出或糖尿病神经病变有关，可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、依帕司他片等营养神经药物。
日常打坐建议选择高度适宜的坐垫，单次时间不超过20分钟，合并腰痛或血糖异常者需尽早就诊。

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