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腰间盘突出的锻炼方法有哪些

女，41岁

病情描述:

腰间盘突出的锻炼方法有哪些

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郑庆祥副主任医师济南市中西医结合医院

腰间盘突出要慢慢锻炼，不要急进，可以侧卧抬腿，在床上或地上放一个抱枕躺下，用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡，两腿伸直而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起，抬腿十次，反身换另一条腿再做十次，可做三到五个来回。

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疲劳性骨折如何治疗

疲劳性骨折要想得到有效治疗，可以选择支持性治疗，要是没有及时休息，始终都出现了持续的作用力，就可能会造成完全性骨折，另外还可以考虑药物性治疗或是外科手术治疗，在选择治疗之后还需要改变不良的生活习惯。

疲劳性骨折怎么治

一般疲劳性骨折对位对线都很好，这时候只需进行外固定治疗就可以了。如果出现轻度的移位现象，可以先进行手法复位，然后再进行外固定治疗，同时可适当用药物进行治疗。如果治疗性骨折病情较严重，可做手术治疗。另外还要进行康复训练治疗，包括关节活动度训练和肌力训练。

桡骨骨折后的康复训练

发生桡骨骨折后，早期康复训练主要是活动手指以及握拳头，这样可以促进骨痂愈合，也能够防止上次因为长时间不活动所导致肌肉废用性萎缩。桡骨骨折中期主要就是做腕关节轻度旋转训练，后期需要加强上肢肌肉训练，还要主动屈伸肩肘关节。

锁骨粉碎性骨折后遗症有哪些

锁骨粉碎性骨折即锁骨发生严重的粉碎性骨折，骨折块在2块以上，根据锁骨骨折粉碎的程度所留下的后遗症是不同的。如锁骨近端粉碎性骨折则表现为胸锁关节的脱位，遗留的后遗症是胸肋部明显疼痛或生长后造成骨折的畸形愈合及骨痂比较粗大，严重影响美观。

锁骨骨折该如何治疗

锁骨对于人的意义重大，提示连接躯干和上肢的唯一骨性支架，一旦其骨折，对人的日常生活和工作都会带来极大影响。所以病人一定要早日采取复位疗法、固定疗法、传统疗法和手术疗法等办法来处理锁骨骨折，促进其早日愈合。

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