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腰椎间盘突出怎么锻炼

男，25岁 2020-08-19 17:57

病情描述:

腰椎间盘突出怎么锻炼

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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石建民副主任医师聊城市人民医院 2020-08-19 18:49

患有腰椎间盘突出的患者需要通过适当的锻炼来缓解腰椎的压力，比如常见的锻炼方法有腰背肌功能锻炼，首先是五点支撑法，五点支撑法方法是患者平躺在床上，双脚屈曲作为支撑点，头部和双手也作为支撑点，慢慢的将腰部往上挺起，保持这样的姿势十几秒钟，然后再缓慢的把腰部放下，这样慢慢循环几次，每天坚持做5次；其次是飞燕法，它的锻炼方法是患者平躺在地面或者床上。

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