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男性性功能锻炼方法有哪些

男，27岁 2020-08-18 13:22

病情描述:

最近发现自己性功能不是很好，打算锻炼一下，男性性功能锻炼方法有哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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徐涛主任医师北京大学人民医院 2020-08-18 14:13

可以进行肛提肌锻炼以及常规锻炼来锻炼增强男性性功能。提肛运动是肛门的收缩和松弛，它能够锻炼骨盆底的肌肉。患者可以深呼吸并屏住呼吸，使肛门收缩三秒钟，然后慢慢呼气，使肛门放松三秒钟，然后重复做一次。对于常规锻炼，可以进行户外有氧运动，像是跑步、跳绳以及攀登等，以此来提高男性性功能的耐力。或者是进行阴茎指压法，反复刺激挤压阴茎，可以增强阴茎神经以及血管的活力。
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马凯副主任医师北京大学人民医院 2020-08-18 14:05

男性性功能锻炼的方法有很多，需要锻炼的肌肉为腰部和腹部肌肉，以及呼吸节奏，从而来增强个人耐力并预防阳痿。小便时就可以进行适当锻炼，小便过程中不要一次全部结束，应该间歇地控制自己。任何运动都可以增强性功能，像是游泳、跑步以及打球，这些都是有氧运动，可以最有效地促进睾丸激素的分泌，这对男性性功能最有帮助。还可多进行性交，对于锻炼男性性功能是最好的方法。

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