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改善睡眠有什么方法

女，12岁

病情描述:

改善睡眠有什么方法

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李艳梅副主任医师沈阳市红十字会医院

失眠一般与精神压力大有关，所以要先放松精神。常用的改善失眠的方法有：
1.可以每天晚上用牛奶加鸡蛋吃，增加营养，同时有很好的助眠作用。莲子百合粥和莲子粥也可以滋阴安神。
2.加强自我放松训练，睡觉前一定要自己放松身体，同时要放松身体的时候，要注意深呼吸。
3.睡觉前做头部的按摩，太阳穴，百会，风府等穴位，可以用木梳梳头，使头部经络通畅，有助于睡眠。
4.睡觉前在床上做腹部按摩，以脐部为中心。

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