餐后2小时血糖正常值一般不超过7.8毫摩尔/升,实际数值受饮食结构、运动量、胰岛功能、基础疾病等因素影响。
高升糖指数食物如精制米面会导致血糖快速升高,建议选择全谷物、蔬菜等低升糖食物,搭配优质蛋白和膳食纤维延缓糖分吸收。
餐后适度运动可促进葡萄糖利用,建议餐后30分钟进行快走等低强度活动,避免立即静卧。
胰岛素分泌不足或抵抗会影响血糖调节,表现为餐后血糖持续偏高,需通过口服降糖药或胰岛素治疗。
糖尿病、胰腺炎等疾病会导致餐后血糖异常升高,通常伴随多饮多尿等症状,需针对原发病进行治疗。
建议定期监测指尖血糖,发现异常及时就医,日常保持规律饮食和运动习惯,避免暴饮暴食。