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怎么快速入睡小窍门

男，35岁 2020-08-21 19:39

病情描述:

怎么快速入睡小窍门

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院 2020-08-21 20:35

想快速入睡，可以在睡前洗个澡，然后喝杯热牛奶，睡前也可以听点轻音乐或是看点书籍，从使身体放松舒适。还有，睡觉前一个小时要远离电脑，电视。睡前进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来。上床前要保持一个稳定的情绪，请把暂时的忧虑放在一边，不要去想事情，慢慢闭上眼睛。也可以用丰富的想象力在睡前制造出一个喜欢的场景或环境，不知不觉就会睡着了。

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