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孕妇脚踝水肿怎么消除

女，29岁

病情描述:

孕妇脚踝水肿怎么消除

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陈丽丽副主任医师牡丹江医学院红旗医院

孕妇脚踝水肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜等方式缓解。水肿通常由血液循环改变、钠潴留、子宫压迫静脉、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢
休息时将双腿抬高超过心脏水平，帮助静脉回流。避免长时间站立或久坐，每隔1小时活动脚踝。
2、适度运动
每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步，促进下肢血液循环。运动时需穿着支撑性好的鞋子。
3、控制盐分
每日食盐摄入不超过5克，避免腌制品等高钠食物。增加富含钾的香蕉、菠菜等，帮助平衡体内电解质。
4、穿戴弹力袜
选择医用梯度压力袜，晨起前穿戴。配合向心性按摩从足部向膝盖方向轻柔按压，每日2次。
若水肿伴随头痛、视物模糊或单侧肢体肿胀，需立即就医排除子痫前期。日常可侧卧休息减轻子宫对下腔静脉压迫，饮水量保持每日1.5-2升。

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