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改善睡眠有什么方法

男，37岁

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改善睡眠有什么方法

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。另外应该注意夜间避免熬夜的，睡前应该避免饮用浓茶及咖啡的。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。

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