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怎样摆脱焦虑症

女，32岁

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怎样摆脱焦虑症

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院

焦虑症患者会相当难受、恐惧、害怕，当出现了惊恐发作的时候，自己会感到濒死的感觉。会导致自己不敢出门，影响平时的社会活动，会担心到人多的地方会出丑，这样就慢慢演化成了广场恐惧。要想摆脱焦虑症：第一、正确认识焦虑症。要对焦虑症这个疾病有个正确的认识，清楚自己发生焦虑的原因。在医生的帮助下做一些有必要的心理治疗。第二、自我调整。焦虑的实质是紧张，当清楚自己有焦虑问题的时候，可以尽可能的让自己放松。最简单的方法是深呼吸，也可以做操或者攥紧拳头，再慢慢放松，充分的体验紧张，再慢慢充分的体验放松。如果自己调整不好，一定要在专业医生的帮助下让自己慢慢一点一点走出焦虑，不能自己什么都没有搞清楚的情况下就盲目的治疗。

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