成年人咳嗽时可以通过合理的饮食来缓解症状，包括多喝温开水保持喉咙湿润，适当食用润肺止咳的食物，如梨、蜂蜜和枇杷，同时避免刺激性食物。若咳嗽持续超过一周或伴随其他严重症状，应尽快就医。
1、润肺止咳的食物选择
润肺食物有助于减轻喉咙的不适感，缓解咳嗽症状。常见的食物包括：
梨：梨具有润肺、生津的作用，特别是雪梨，用来煮水或炖煮冰糖，是缓解咳嗽的传统方法。
蜂蜜：蜂蜜有抗菌和舒缓喉咙的作用，可以搭配温水服用，但不宜用沸水冲泡，以免破坏其活性成分。
枇杷：枇杷含枇杷内酯，它能舒缓喉咙、缓和咳嗽，可以生吃或者制成枇杷膏服用。
2、补充足够的水分
咳嗽会导致喉咙干燥，适量水分不仅帮助稀释痰液，还有助于缓解咳嗽频率。温开水是首选，建议每天饮水1500-2000毫升。可以适当喝一些滋润的汤水，比如银耳莲子羹或橄榄汤。
3、避免刺激食物
辛辣刺激性食物可能会加重喉咙不适，应避免摄入。例如辣椒、胡椒和油炸食品，这些会使喉咙更加干燥和敏感，反而加剧咳嗽。浓茶、咖啡等含咖啡因的饮品也容易引起喉咙干燥，应尽量少饮。
4、增强免疫的食物
一些促进免疫力的食物可以帮助缓解和预防咳嗽。例如：
姜：特别是生姜茶，有助于祛寒解表，适合风寒引起的咳嗽症状。
红枣和枸杞：可以与桂圆一起煮水喝，有助于滋补身体，提高免疫力。
如果咳嗽较为严重，特别是伴随痰黄、气喘或发热等症状，应尽早前往医院诊治，以便查明原因和对症治疗。过度咳嗽可能由呼吸道感染、肺炎甚至更严重的疾病所引起，不应忽视症状的警示信号。
