曹剑
南京市妇幼保健院
副主任医师
孕18周是孕期的重要阶段，胎儿发育迅速，孕妇需关注营养摄入、身体变化和心理健康，确保母婴健康。重点包括均衡饮食、适量运动、定期产检和心理调适。
1、营养摄入
孕18周胎儿骨骼和器官快速发育，孕妇需增加营养摄入。每日应摄入足够的蛋白质、钙、铁和叶酸。蛋白质可从鸡蛋、鱼类、豆类中获取；钙可通过牛奶、奶酪、绿叶蔬菜补充；铁可食用瘦肉、动物肝脏和菠菜；叶酸可从深绿色蔬菜、全谷物和豆类中摄取。避免高糖、高脂肪和加工食品，减少咖啡因摄入。
2、适量运动
适度运动有助于缓解孕期不适，增强体质。适合孕妇的运动包括散步、孕妇瑜伽和游泳。散步每天30分钟，选择平坦路面；孕妇瑜伽可改善柔韧性和平衡感，需在专业指导下进行；游泳能减轻关节压力，注意水温适宜。避免剧烈运动和高风险活动，如跳跃、跑步和潜水。
3、定期产检
孕18周需进行详细的产前检查，包括B超、血常规和尿常规。B超可观察胎儿发育情况，排除畸形；血常规检查血红蛋白水平，预防贫血；尿常规筛查妊娠期高血压和糖尿病。按医生建议进行唐氏筛查和羊水穿刺，确保胎儿健康。如有异常症状，如腹痛、出血或严重水肿，需立即就医。
4、心理调适
孕期情绪波动常见，孕妇需保持积极心态。可通过与家人朋友交流、听音乐、阅读等方式放松心情。参加孕妇课程，学习育儿知识，增强信心。如感到焦虑或抑郁，可寻求心理咨询师帮助，避免情绪影响胎儿发育。
孕18周是胎儿发育的关键期，孕妇需注重营养、运动、产检和心理调适，确保母婴健康。通过科学管理和积极心态，迎接健康宝宝的到来。如有任何不适或疑问，及时咨询获得专业指导。
